（圖片來源：lubovlisitsa）
有沒有推薦的膠原蛋白呢？隨著時間流逝，保持良好的皮膚狀況越來越困難，而除了靠外在化妝品遮瑕之外，也有不少人從飲食調整，服用膠原蛋白食品，希望能由內而外，鎖住肌膚的年齡。不過，在吃膠原蛋白的時候，不免也讓人懷疑，膠原蛋白是什麼，真的有效嗎？本篇將解答上述疑惑，並且推薦5款在PTT上有著高討論度的膠原蛋白品牌。
膠原蛋白是什麼？真的有功效嗎？
大多數的人補充膠原蛋白，就是為了要攝取容易流失的蛋白質，希望能夠透過服用保健食品，直接將膠原蛋白補充進身體裡。膠原蛋白的討論可以分成兩個部分，第一個是「膠原蛋白到底對抗老化有沒有效」以及「吃膠原蛋白對於抗老化有沒有幫助」。
膠原蛋白是一種纖維性蛋白質 負責支撐結構
如果用簡單的話來說，膠原蛋白是一種人體必須的蛋白質，它負責體內結構的支撐、黏合、以及新陳代謝等等。在人類體內，膠原蛋白佔全身蛋白質的比例超過25%，它會經過一道複雜的機制合成，種類也不只有一種而已，它在人體不同的位置，各自不同的組成，也各自有不同的效果。
膠原蛋白是脊椎動物體內，最主要、同時也是含量最多的蛋白質。它能夠提供皮膚一定的支撐力，伴隨另外一種「彈性蛋白」，提供皮膚彈性。也就是說，膠原蛋白的確與皮膚的緊實度、彈性程度有關，如果膠原蛋白流失，的確有可能造成皺紋與毛孔變大，也就是老化現象。
▲市面上常常將膠原蛋白與美容養護連結，不過事實上膠原蛋白有很多種，以及需要經過人體複雜的機制合成，才能為人體使用。（圖片來源：ASAHI）
膠原蛋白食品以供給「原料」為主
膠原蛋白需要透過人體複雜的機制合成，因此很難「直接吃」，膠原蛋白食品大多是提供合成的原料，讓人體有更充足的資源製造膠原蛋白。因此，膠原蛋白並不是吃1克就能完整補充1克，它需要透過如維他命C等幫助製造，再加上身體會優先把膠原蛋白，供應給急需的地方，不一定會作用在最注重保養的臉部皮膚。
至於「擦的」膠原蛋白，因為膠原蛋白屬於大分子，臉部皮膚難以直接吸收，因此膠原蛋白用擦的其實沒有太大的效果。而為了要讓膠原蛋白原料比較好吸收，市面上多數的膠原蛋白商品，都是以粉狀食品為主。
▲吃膠原蛋白有用嗎？解析影片。
膠原蛋白是否有效 因人而異
綜上所述，膠原蛋白是否真的有美容的功效，其實因人而異。有人服用之後覺得無感，也有不少人服用膠原蛋白食品之後，覺得身體或皮膚狀況有了改善。這有可能是因為使用者本身缺乏了一些營養素，透過膠原蛋白食品補充，因此膠原蛋白食品的確改善了身體狀況。
因此，膠原蛋白是否有功效，還是要看每個人的健康狀況。當然，如果想要嘗試看看的話，以下推薦5款膠原蛋白商品，或許可以從這些推薦商品開始。
推薦5款膠原蛋白：PTT也推薦的膠原蛋白商品
在了解膠原蛋白的相關知識之後，如果想要嘗試看看的話，可以參考以下推薦的5款商品。不過也再次提醒，膠原蛋白的效果因人而異，如果感覺到身體不適的話應立刻停止，並且詢問專業醫師的意見，以免傷害身體。
1. Asahi 朝日膠原蛋白粉
首先要推薦的是日本Asahi朝日的膠原蛋白粉。Asahi的膠原蛋白粉在網路上相當有知名度，在PTT討論平台中也受到許多網友的推薦，是去日本必買的商品之一。PTT網友的心得包括「我喜歡Asahi膠原蛋白的口感，甜甜的」、「推asahi的，買給媽媽吃一年了相當有感」、「Asahi有去日本必屯」等等。
▲Asahi膠原蛋白粉，有一般粉紅色版本與更高等級的金色版本，圖為金色版。不過金色版本孕婦、哺乳媽媽不建議食用。（圖片來源：ASAHI）
- 參考售價：1300元（375公克，50日份）
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2. Meiji 明治 膠原蛋白粉
第二個推薦的Meiji明治膠原蛋白粉也是高討論度的商品，不過這款膠原蛋白的味道比較重一些，而且是魚鱗萃取，如果有過敏症狀的話，建議參考其他款式。PTT網友的心得包括「聞起來有微微奶味，如果加在飲料味道會變重，所以我都是配開水直接吃。覺得頭髮長好快，天氣冷鼻翼沒脫皮，但是味道真的偏重，怕腥的人要考慮」。
▲Meiji明治膠原蛋白粉。雖然部分使用者表示味道較腥，不過在膠原蛋白各式商品中，味道屬於中等的款式。（圖片來源：明治）
- 參考售價：589元（214公克，30日份）
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3. 亞尼 水解魚鱗膠原蛋白粉
如果是懷孕或是哺乳期的媽媽，亞尼的這款水解魚鱗膠原蛋白粉可以讓孕婦安心食用。同樣使用魚鱗萃取膠原蛋白，另外標榜無腥味，PTT網友的使用心得包括「這個是我膠原蛋白庫存常備款……指甲頭髮長的變快了，妝比較貼」、「（亞尼）這罐是我姊懷孕的時候吃的，比較特別的是他是純的膠原蛋白粉，沒有任何添加物，萃取來源是魚鱗，吃進去沒什麼可怕的味道，可以不用加到飲料單吃的那種，很怕腥味的朋友們可以嘗試看看」。
▲亞尼水解魚鱗膠原蛋白粉，內容使用100%純魚膠原蛋白製成，沒有另外添加輔助營養成分。（圖片來源：亞尼）
- 參考售價：1280元（150公克，約20日份）
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4. Milcolla 蜜露珂娜 膠原蛋白粉
Milcolla蜜露珂娜也是膠原蛋白商品中非常常見的品牌，在膠原蛋白之外額外添加維他命C等7合1材料，也改良包裝，使用小包裝方便攜帶以及計算每日服用劑量。PTT網友的心得包括「吃起來淡淡的奶香，沒什麼調味香料，也是孕婦哺乳可以吃的。台灣就買得到了，它稍稍貴一點，不過小包裝相對攜帶方便多了」、「可以加在奶茶或咖啡或是果汁裡喝，加在冷飲也好溶解，不用擔心結塊」。
▲Milcolla蜜露珂娜膠原蛋白粉。可以搭配豆漿、咖啡、優格，或是直接拌入食物裡食用。（圖片來源：Milcolla蜜露珂娜）
- 參考售價：1800元（30日份）
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5. 白蘭氏 紅膠原青春飲
最後推薦的白蘭氏紅膠原青春飲比較特別，不是單純的膠原蛋白粉末，而是以蝦紅素為主，加入膠原蛋白成分。白蘭氏的紅膠原青春飲適合不喜歡服用粉狀膠原蛋白的人，一天一瓶，不需要再測量劑量，不過價格平均下來偏高。PTT心得包括「在還沒買Asahi前有陣子都是喝它，每天一罐又不用泡直接喝就好很方便，覺得有喝那陣子氣色看起來比較好沒蠟黃感，缺點就是很傷荷包」、「試著連喝一禮拜很有感！但真的超傷荷包」。
▲白蘭氏紅膠原青春飲。蝦紅素為紅藻萃取物，紅膠原青春飲使用蝦紅素代替維生素C跟Q10補充。（圖片來源：白蘭氏）
- 參考售價：499元（6瓶入）
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均衡飲食、規律作息能保持身體健康
膠原蛋白食品屬於輔助，均衡飲食與規律作息才是維持身體健康的不二法門。提醒用戶可以將膠原蛋白作為保健食品，但切勿過度迷信，遵守醫師意見並且適量攝取，才能避免造成反效果，危害健康。
| 商品 | 份量 | 價格 | 傳送門 |
| Asahi 朝日
膠原蛋白粉（金色） |
375公克，50日份 | 1300元 | 點此購買 |
| Meiji 明治
膠原蛋白粉 |
214公克，30日份 | 589元 | 點此購買 |
| 亞尼
水解魚鱗膠原蛋白粉 |
150公克，約20日份 | 1280元 | 點此購買 |
| Milcolla 蜜露珂娜
膠原蛋白粉 |
30日份 | 1800元 | 點此購買 |
| 白蘭氏
紅膠原青春飲 |
6瓶入 | 499元 | 點此購買 |