由於快節奏的生活方式加上高度競爭的工作環境，壓力大、焦慮是目前很常見的文明病之一；為此蘋果在 iOS 17 的健康 App 中導入「心理健康」功能，幫助用戶掌握內心狀態、暸解情緒變化、還能評估憂鬱症與焦慮症的風險，維持心理健康。
以下來教各位如何使用 iPhone 心理健康功能來紀錄生活情緒、評估心理狀態。
只要將 iPhone 或 iPad 更新至 iOS 17 / iPadOS 17 後就能透過「健康 App」來紀錄自己的心情與情緒；打開「健康 App」並切換到「瀏覽」頁面，點擊「心理安康」＞「心理狀態」即可開始紀錄。
接著選擇哪一種狀態可以描述你的感受（可以複選），例如興奮、驚訝、平和、開心、自信等等；也可以按下方的「顯示較多」取得更多選項。
再來是影響情緒的因素（也可複選），包括家庭、伴侶、朋友、工作、嗜好、金錢等等；或是用打字形容情緒脈絡。
在「心理狀態」頁面即可查看當天已紀錄的情緒；點擊右上角的日曆符號則可以查看過去紀錄的情緒，若之前沒有紀錄到的話，也能點擊日期來「補紀錄」。
而下方的「以圖表顯示」可以看到指定時間段的情緒紀錄總整理，方便你暸解自己的心理變化。
一樣在「心理狀態」頁面的最下方會有「選項」，能夠可以設定情緒紀錄的提醒，避免忘記。
接著是心理評估的部分，憂鬱症評估稱為「病人健康問卷」（PHQ-9），焦慮症評估稱為「焦慮程度評估問卷」（GAD-7）；開始之前請務必暸解「評估資訊僅供參考，結果並非醫療診斷」，若是對自己的心理健康有所顧慮，可以跟醫師分享評估結果，再進行後續討論。
在「心理安康」頁面往下滑會看到「心理健康問券」。
依序回答完問題後即可看到憂鬱症與焦慮症的風險評估結果。
評估紀錄也會儲存在「心理安康」頁面中，可以隨時點擊查看或單獨評估憂鬱症、焦慮症風險。
滑到最下方也可以查看所有紀錄資料、或是刪除紀錄資料。
比較特別的是，如果你不想一年幾次收到進行心理健康評估的提示，或不想在不愉快時時進行問卷；則可以點擊「選項」並關閉「定期問卷檢查」和「心情持續不愉快」。
以上就是 iPhone 心理健康功能的教學介紹；國外研究顯示，反思自己的心理狀態有助於建立情緒意識和韌性；多項研究也指出，識別感受可以減少悲傷和憤怒等情緒，並透過減緩心率對我們的身體產生正面影響。
大家不妨來嘗試紀錄自己的情緒、觀察心境變化、維持心理健康；多外出活動、執行呼吸練習、睡個好覺都有助於減少焦慮、壓力程度，並增加正向的感覺。
當然若察覺自己的身心狀態出現不良變化，建議尋求專業醫師協助。
更多 iOS 17 功能介紹》
The Pokémon Company 旗下「寶可夢」系列全新對戰遊戲《寶可夢 冠軍》（Pokémon Champions），預定自 2026 年 6 月 17...
蘋果預計會在下週 WWDC 發表 iOS 27、iPadOS 27 與 macOS 27，但在正式亮相前，外媒整理的消息指出，部分 iPhone、iPad 與 ...
萬眾期待的 WWDC 準備在 6/9（下週二）凌晨登場！目前關於 iOS 27 的相關爆料算是蠻完整的，主要聚焦在四個方面：「AI 功能升級」、「提升系統穩定性...
過去的 COMPUTEX，大家第一時間想到的多半是筆電、顯卡、CPU、主機板，或是各家品牌在展場上推出的新硬體。不過今年 COMPUTEX 2026 有一個很明...
今年四月底，台灣特斯拉開賣原廠 CCS2 轉接頭，包括特斯拉超充站、第三方充電站皆適用，可大幅提升充電彈性；近日特斯拉也針對 Model 3、Model S、M...
AI教父黃仁勳每次訪台，除了AI產業動態備受關注，「吃什麼、跟誰吃、在哪裡吃」也總能掀起大量討論。今年他接連現身「磚窯古早味懷舊餐廳」、「三六食府」與「春韭」等...
