《讀者投稿》睡眠追蹤必備 App – AutoSleep 使用心得

最後更新： 2018 年 3 月 18 日

作者：Eric Ho

今天我要分享 AutoSleep 這個 App 的「使用心得」。因為網路上已經有許多 AutoSleep 的使用方式、功能、介面等介紹，所以就不在這裡做詳細介紹。然而，如果看完以下心得後，對這個軟體有興趣的人，可以再去搜尋相關資訊。

我是一位有睡眠障礙的 Apple 愛好者，因為過去種種因素，造成現在每天都必須仰賴藥物才能得以入眠。然而即便服了藥，睡眠的狀況也是起起伏伏，不是很穩定。很多時候甚至搞不清楚自己到底有沒有睡著，亦或是半夢半醒。

睡眠示意圖

（睡眠示意圖非當事人，圖片取自 BURST）

因此，覺得自己需要有一個可以記錄我睡眠的 App，而我購買了 AutoSleep。

自從購買 AutoSleep，我將它安裝於 iPhone 及 Apple Watch，並每晚戴著 Apple Watch 進入睡眠。這個軟體簡單來說，它記錄了每天的六個重要資訊，分別為「睡眠達到目標百分比」、「睡眠品質」、「睡眠總時數」、「每日上床睡覺的時間」、「睡眠時的心律」、「深層睡眠的時數」。

（Apple Watch 示意圖）

透過軟體紀錄這些數據，並搭配著自己每天的生活作息、工作、運動、飲食等，來了解自己睡眠的起伏狀態。經由分析，我得到了許多意想不到的結果。例如：睡眠品質數據出現低時數時，通常都是我睡前有吃宵夜的某幾天。還有，星期日晚上睡覺時，心律通常都會較高，分析原因是擔心著星期一工作挑戰或壓力又要到來。另外，像是從睡眠總時數低的那幾天，可以看出整個月是哪幾天的工作、或生活是較為忙碌。最後一個例子，從深層睡眠時數較低的日子，可以了解到原來那幾天都是出差在外，無法睡得安穩。然而，在軟體中的各種數據之間也都有一定程度的關聯，透過分析之後，也可以了解到這些數據與生活也是環環相扣的。

最後，今天分享這個睡眠的軟體，最主要的原因是我希望可以藉由自己的親身體驗，提供給和我有同樣睡眠障礙困擾的人。讓大家擁有一個可以經由數據來更了解自己平日生活作息和睡眠的關聯。也希望透過這些分析結果，調整自己的生活作息及工作的步調，讓自己可以得到更佳的睡眠。