3 款好用的瑜珈 App 推薦!還能用 Apple Watch 的功能了解身體

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瑜珈 App

2015 年聯合國把國際瑜伽日定於 6 月 21 日,Apple 也連續 3 年為國際瑜伽日推出節日限定獎章,鼓勵 Apple Watch 使用者極積參與。

在今年,使用者只要於當天完成 20 分鐘或以上的瑜伽體能訓練,就可獲得 2021 年全新獎章,以及 3 款可在 iPhone「訊息」app 與 FaceTime 通話使用的全新動態貼紙(Sticker)。搭配 Apple Watch Series 6 的各種功能,使用者可以通過 Apple Watch 上所記錄的資訊,充份掌握身體狀態,選擇相應強度的瑜伽訓練,持之以恆、循序漸進的完成每日體能訓練,保持身心健康。

3 個開始 Apple Watch 搭配做瑜伽的好理由

今日血氧濃度充足嗎?不妨試著做強度高一點的瑜伽!

血氧濃度(VO₂)紅血球將氧氣從肺部攜帶到身體其他部位時的氧氣含量百分比。大多數人的血氧濃度為 95% 至 100%,可反應身體的活力程度。Apple Watch Series 6 有 4 組 LED 和 4 個光電二極體組成的血氧感測器,配合先進演算法,15 秒就能探測血液含氧量。如果今天的血氧量已經達到 100%,可以試著參加強度高一點的瑜伽!

偷懶久沒運動了嗎?做流動瑜伽提高心適能 (Cardio Fitness Level)!

Apple Watch Series 6 的血氧監測功能,配合 iPhone 的「健康」app,可以提供長期的心適能報告。當使用者心適能呈長期下降趨勢時,手錶會發出通知,提醒使用者多做有氧運動。在家防疫,不是在書桌工作,就是在沙發追劇,長時間沒有好好流汗的你,不妨試試有氧的流動瑜伽(Vinyasa / Flow / Power Yoga)吧。

經期追蹤預告生理期快到了嗎?做陰瑜伽舒緩一下緊繃浮腫的身體

經期對女生身心有莫大影響,準確掌握經期,有助使用者更暸解自己的狀況。使用者只要在「經期追蹤」記錄經期資訊,Apple Watch 就可透過學習與計算,預測下次經期或受孕期,並有相關提示。如果在今天的國際瑜伽日正好生理期來報到,不妨做修復類(Restorative)的陰瑜伽(Yin Yoga)。

Apple Watch 的瑜伽體能訓練功能,由修復瑜伽到強力流動瑜伽都可以追蹤,記錄大家每日運動量。在家練習沒有老師不用擔心,iPhone 和 iPad 上有非常多款瑜伽 app,不管你是哪個程度,今天想做哪種瑜伽都能帶領你。

Apple Watch 測血氧

3 款瑜珈 App 推薦

《Daily Yoga》

瑜珈 App

Daily Yoga 《每日瑜伽》提供 70 種以上的瑜伽練習計畫,超過 500 種瑜珈課程,從 5 分鐘到 45分鐘都有。無論你是新手入門,還是想要減脂塑形,這裏都有適合你的課程。

瑜珈 App

 《Pocket Yoga》

Pocket Yoga是 CNN 推薦 10 大最佳行動健康 App,將每個姿勢或體式都以精美插圖分解,讓你在做之前完全暸解。

瑜珈 App

 《Asana Rebel》

Asana Rebel 從減肥到鍛煉力量,從高強度的體能訓練到動態冥想:每一堂 Asana Rebel 都旨在將每個目標融入你的生活方式。

瑜珈 App

如果你是所有體位都已了然於心的瑜伽達人,也可以用 HomePod mini 播放 Apple Music 的「純粹·瑜珈」播放列表,再配合「家庭」app 調節燈光,創造靜謐空間。

受 COVID-19 大流行影響,全球人類仍在社交距離措施下生活,聯合國希望透過國際瑜伽日,以瑜伽聯繫大眾,應對孤立和抑鬱的壓力。印度常駐聯合國代表團邀請全球,在台灣時間晚間 8:30 至 10:00 參加第 7 屆國際瑜伽日線上慶祝活動,並由聯合國網路電視直播,大家可以上線一起參與,和來自世界各地的人一起做瑜伽,順便贏取節日限定獎章與動態貼紙。

 

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