快充真的會傷電池嗎？20 支 iPhone、500 次充電實驗 6 個月結果揭曉

最後更新： 2025 年 11 月 9 日

快充會傷電池、電量該保持在 30～80%、手機長期插著電會壞？這些網路流傳的說法究竟是真是假？YouTube 頻道 HTX Studio 花了半年時間、實測 20 支 iPhone、20 支 Android 手機，用實際數據破解這些常見迷思。

iPhone 快充慢充電池健康度

快充 vs. 慢充：500 次後只差 0.5%

為了釐清快充是否更容易傷害電池，HTX Studio 針對 iPhone 12 和 Android 手機分別進行實測。

他們為每種手機分別設立「快充組」與「慢充組」，在 iPhone 上用 20W 對比 5W 充電器，在 Android 上則用 120W 對比 18W。

每支手機透過自製應用程式反覆進行放電與充電循環，每次從 5% 充至 100%，經過 500 次循環後重新測量電池健康度，結果如下：

iPhone 快充慢充電池健康度

可以看到在 iPhone 上，使用快充充電的電池健康度只比使用慢充的多下降 0.5%。HTX Studio 認為，在一般日常使用下，「快充對電池的影響其實非常有限」，並不需要刻意避免。

另一項廣為流傳的說法，是「將手機電量維持在 30～80% 區間」，能有效延長電池壽命。HTX Studio 也針對這點進行實驗。

他們新增一組手機，在電量降至 30% 就開始快充，充到 80% 就停止，進行 500 次不充電充到飽、不放電放到底的「半循環」充電。結果顯示：

iPhone 經過 500 次半循環快充，電池健康度下降 8.4%，只比正常充電的下降程度少 4%。

實驗結果顯示，雖然維持在中段電量確實比較省電池，但差異幅度不大。HTX Studio 也提醒，是否為了這幾個百分點去改變使用習慣，值得使用者自行斟酌。

至於「長時間插電會傷電池」的傳聞，HTX Studio 把三組 iPhone 分別關機並維持在 1%、50%、100% 電量狀態一週，結果三組的電池容量都沒改變，顯示短期插電並不會造成可見損傷。

除了充電習慣，HTX Studio 也測試了不同電池健康度的 iPhone（94%、89%、85%、81%、77%）與 Android 裝置，在相同條件下進行連續 4 小時的使用測試，再更換新電池後比較差異。結果發現：

電池健康掉到 85% 以下，明顯出現續航下降，更換電池後，iPhone 續航時間最多增加 24%，Android 裝置則延長約 90 分鐘使用時間。

iPhone 快充慢充電池健康度

雖然整體效能沒變，但舊電池的手機會提早降速。所以HTX Studio 建議，當電池健康接近 80% 時，已經會顯著影響使用體驗，此時就該考慮更換電池。

這場由 HTX Studio 發起的測試，橫跨三次嘗試、前前後後耗時兩年，實際測試期間大約半年，終於以 40 支手機、500 次循環實驗，打破了許多關於手機電池的迷思：

HTX Studio 表示，與其過度在意充電方式，不如更自在地使用手機。就算當初的電池保養觀念不完全正確，那份「想好好照顧手機」的心意，依然值得肯定。

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