斷裂、分岔、不小心就卡在牙縫裡，還在為不適合的牙線煩惱嗎？為了避免細菌滋生，每日口腔清潔是非常重要的，然而單純刷牙只能清潔牙齒表面，牙齒側面的牙菌斑等汙垢，則需要透過牙間刷（齒間刷）、牙線或牙線棒來清除。依照每個人的牙縫大小不同，適合的牙線種類也不一樣，本篇便推薦5款牙線/牙線棒款式，並介紹使用時間、牙齦流血原因，讓使用者更加瞭解牙線相關的訊息。
（圖片來源：stevepb）
如果只有在齒間卡進異物時才使用牙線，那不僅無法達成徹底清潔的效果，也誤會了牙線的使用目的。牙線並非用來清除菜渣等異物，其最主要的功能在於清潔牙縫兩側、牙面上的牙菌斑，避免牙菌斑引發牙周病，讓牙齦發炎、疼痛、嚴重者甚至會有掉牙的情形。因此，單純刷牙並不能預防牙周病，需要與正確使用牙線搭配，才能預防牙齒病變。
牙線的清潔程度大於牙線棒
牙線通常做成一捲販售，使用者需要將牙線捲在雙手手指上，將牙縫左右兩邊的牙面徹底清潔。也有不少使用者習慣使用牙線棒，雖然使用方便、也能夠達成清潔牙面的功效，但牙線棒的線段太短，可能會讓細菌被帶到其它牙齒，造成反效果。因此，如果使用者習慣使用牙線棒，建議每清理2至3顆牙便更換新的牙線棒，才能確保徹底清潔。
▲牙刷只能清除牙齒表面上的污垢，若要真正清潔，還是要牙刷與牙線互相搭配。（圖片來源：stevepb）
含蠟牙線好使用，不含蠟則清潔能力高
牙套使用者也推薦牙間刷
如果覺得牙線不方便使用、牙線棒又太細小的話，也可以選擇尺寸適合的「牙間刷」來清潔。若是有戴牙套的情況，牙間刷也能夠事先清潔牙刷或牙線清理不到的地方。不過，若是牙縫較小，牙間刷頭放不進去，千萬不可強硬使用，挑選適合的牙線清潔牙齒就可以了。
▲牙間刷也是清潔牙齒的工具之一，不過在購買前要先確認牙間刷大小，避免買到過大或過小的刷頭。（圖片來源：3M）
使用時間：每日睡前清潔
最好的情況是每日使用一次牙線，如果不習慣的話，最少也要2至3日使用一次，以免牙菌斑累積。如果出門在外較不方便，也可以用牙線棒代替，而使用的時間最好是在每日睡前，以防睡眠時細菌在口腔裡大量生長。
如果牙縫較小，推薦使用含蠟的牙線，如果牙縫較大，則適合使用牙間刷、不含蠟、或是膨脹型的牙線款式。至於是否有薄荷、清涼效果，使用者可以依照喜好選擇。牙齒保健需要持之以恆，配合正確刷牙及定期牙齒檢查，才能預防牙齒疾病，放心享受各式美食。
有些牙線材質容易分岔，也有些牙線不夠強韌，在清潔前就斷裂了。好的牙線不僅能減少使用上的困擾，也能夠幫助使用者順利清潔，預防牙齒疾病。
REACH 麗奇的潔牙線雖然種類不多，但受到非常多使用者的好評。它採用尼龍質料，不易拉斷，也很少出現分岔的情況，相當順手。它分為薄荷、無味2種款式，使用者可以根據喜好選擇。
▲REACH 麗奇潔牙線。麗奇牙線的銷售通路較少，也有不少使用者選擇網路一次購買囤貨。 （圖片來源： REACH 麗奇）
2. 高露潔 Colgate 全效牙線
高露潔是生產口腔保健相關產品的大廠牌，無論是在藥妝店還是連鎖量販店裡都可以看見它的蹤跡。這款高露潔 Colgate 全效牙線採單線織法，不易分岔，減少使用上的困難。
▲ 高露潔 Colgate 全效牙線。這款牙線線材偏粗，適合牙縫較大的使用者。（圖片來源：高露潔 Colgate）
3. 歐樂B Oral-B 牙線
如果想要找偏細的牙線款式，推薦歐樂B Oral-B 牙線，有無蠟、薄荷微蠟、超滑、深層潔淨等款式可以選擇，在屈臣氏或康是美等部分藥妝店也可以看得到。
4. 刷樂 Shallop 牙線
刷樂有生產牙線、牙線棒2種，牙線有含氟、無蠟等款式可以挑選。在牙線棒方面，親民的價格讓使用者不會有太大的負擔，通過SGS檢驗合格也在使用上更加安心。
▲刷樂 Shallop 牙線，圖為雙線超細滑牙線棒。除了常見的扁牙線棒以外，刷樂還有雙線超細滑牙線棒、高拉力牙線棒、超細滑牙線棒等可以選擇。如果使用者覺得容易分岔的話，或許可嘗試不同的款式。（圖片來源：刷樂 Shallop ）
5. 3M 牙線棒
3M的用品一直都是品質保證，牙線棒也不例外，獲得許多使用者好評。不僅不易斷裂、不會分岔，不起毛且超順滑讓它擁有非常優質的使用體驗，如果一直找不到合適的牙線棒的話，或許可以嘗試看看3M的產品。
▲3M牙線棒，圖為雙線超細滑款式，也有一般細滑牙線棒可以選擇。除了單支包裝適合外出時攜帶使用，也有一般盒裝可以選擇。（圖片來源：3M）
選擇適合的牙線能避免使用上的不適，而如果購買到不適用的產品，也建議使用者更換品項，以免傷害牙齒。在使用牙線時，不可過度來回扯動牙線，不僅會傷害牙齦，也會導致細菌殘留。
初次用牙線可能會短暫流血
如果許久沒用牙線，或第一次使用時可能會發現牙齦流血。正常來說，健康的牙齦是不會流血的，一開始使用會流血，是因為牙線刮除了牙菌斑，又因為牙菌斑的累積，牙齦正處在發炎的狀態。一般情況下約1至2周之後流血的情形就會好轉，如果流血時間太長，則建議找尋專業牙醫師診治。
▲如果牙齒有特殊需求，可以詢問牙醫師搭配適合的牙膏、牙刷調整牙齒狀態。（圖片來源：Bru-nO）
使用牙線並不會讓牙縫變大
有些人會因為牙線要每天卡進牙齒清潔，擔心使用牙線會使牙縫變大。事實上，正確使用牙線並不會讓牙縫變大，會有牙縫逐漸變大的感覺，是因為原本腫脹的牙齦消腫，不再發炎。若不正常清潔牙齒，有可能會使牙肉萎縮，造成反效果。
因為牙齒周遭呈現平滑狀態，因此在一般的情況下，牙線並不容易斷裂。如果牙線常常使用到一半斷裂，有可能是蛀牙、或是有牙結石的情況，建議儘早檢查。至於刷牙與牙線順序到底誰先誰後，眾說紛紜，使用者可以依照自身情況，詢問專業的牙醫師。
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