使用 iOS 10「就寢時間」,幫助你建立良好的睡眠品質!

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iPhone 內建的時鐘 APP,除了一般的鬧鐘,在 iOS 10 以後推出了「就寢時間」的功能,可以設定每天固定的睡覺時間、睡前提醒,並且將每天的睡眠時間記錄在「健康」當中,養成良好的睡眠習慣。

設定的方式相當簡單,第一次使用就依照步驟一步一步完成:

一、設定起床時間

二、設定鬧鐘應該在星期幾響

可以依照自己的喜好設定星期幾要讓鬧鐘響,如果要養成每天固定的睡覺時間,還是建議每天都選取。

三、設定每天晚上要睡幾個小時

四、設定何時要收到就寢通知

五、設定鬧鈴音樂

小編個人覺得這系列的鈴聲都比內建鬧鐘還悅耳,起床的時候會從很小聲開始響、逐漸放大,直到把你叫醒。

六、儲存就寢時間!

將設定儲存之後就可以開始執行每天的睡眠計畫了!睡覺相關的數據都會記錄在「健康」當中,以長條圖的方式呈現。

 

設定好之後的「就寢時間」畫面如下圖,「就寢時間」和一般鬧鐘的差異,是要讓你維持每天固定的睡眠時數,所以圖表會以「就寢時間」、「起床時間」、和「睡眠總時間」來顯示。可以直接在圓環上調整時間,或選擇開啟或關閉鬧鐘。

 

如果使用了一段時間,可以點選圖表下方的「睡眠分析」,或直接開啟「健康」APP,檢視每天的睡眠狀態。這裡記錄的「床上時間」是從關燈後開始估計,如果使用睡眠分析相關的第三方 APP,可以利用 iPhone 的監控器進一步記錄「睡眠時間」 。

    

當然實際上是不是真的有睡到足夠的時間,就端看使用者自己的執行力了!不然每天收到睡覺提醒後,還是下意識的點掉繼續滑手機,這個功能就和一般鬧鐘無異了。收到提醒的話,記得乖乖上床睡覺,保持固定的睡眠時間吧!