庫克:「蘋果不想佔據人們的時間」,教你戒除iPhone成癮的方法


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無聊時滑手機、吃飯時滑手機、搭車時滑手機,甚至跟人講話講到一半時也會下意識的滑手機;你知道自己一天拿起手機幾次,看著螢幕多長時間嗎?

iPhone 成癮 上癮

蘋果執行長庫克(Tim Cook)昨日(23)參加時代雜誌的 TIME 100 Summit 活動,對於人們頻繁地使用手機的狀況,表示不該如此。庫克表示,人們不斷地使用,一直盯著手機看,並不是蘋果的目標,庫克說道:

蘋果從來沒想要最大化地佔據使用者的時間,這不是我們追求的商業模式,更不是我們追求的價值。我們希望方便你的生活、豐富你的經驗。有些特定的 App 是專門為了吸引人的注意而打造,人們會不自覺地一直拿起手機。所以我們認為,第一,人們應該知道自己在做些甚麼,大家總是低估了傷害自己的程度,舉例來說,如果你問一個人他昨天吃了多少卡路里的熱量,我賭他們說的數字一定遠比真實的數字少。

所以我們才推出可以查看螢幕使用時間的功能,讓使用者可以知道自己花了多長的時間看著螢幕、收到多少通知。

如果你看著手機的時間大於你看著對方眼睛的時間,那就是不對的了。基本上,我們不希望人們無時無刻地在用手機>

如何戒除手機癮?

如果突然發現自己不斷地盯著手機看,有幾種方式可以保護自己眼睛、戒除手機癮。

使用螢幕使用時間

iOS 12 有一個「螢幕使用時間」功能,可以知道自己到底用了多長時間,而這些時間都花在那些 Apps 上。

到「設定」>「螢幕使用時間」即可查看,詳情請見:iOS 12 的時間管理功能 控管你使用 iPhone 的時間

螢幕使用時間、iOS 12、時間管理

將手機調成灰階

這是由紐約時報提供的方式,他們認為,把手機調成灰階可以降低吸引力,自然而然地降低拿手機的頻率或是每次觀看的時間;我自己試了一下,還真的有效!

詳情請見:戒除手機癮?紐約時報:把螢幕調成黑白色階

還是得看手機?護眼設定記得作

如果因為工作等原因,不得不長時間盯著手機螢幕的話,這些護眼設定記得作:

希望大家都能夠用的健康,無論是生理(護眼)或心理(成癮)都要留意喔!