2022 年的 7 月 7 日是 24 節氣中第 11 個節氣：小暑，很多朋友詢問小暑意思是什麼？其實，這天過後天氣會愈來愈炎熱直到最熱的節氣大暑，因此也要注意小暑來臨後養生的方式。
本篇文章將幫大家介紹小暑意思，以及在這天的習俗與養生方法，提供給對 24 節氣有興趣的朋友參考。
本篇內容
小暑字義來說，就是微熱的意思。雖然天氣已經覺得非常炎熱了，但是還沒有到最熱的時候。通常，夏天最為炎熱是下一個節氣「大暑」過後開始。
不過，雖然還不沒到最炎熱得時候，這天開始最好不要在強烈的陽光下待太久，並且要注意飲食養身，避免中暑喔！下文也會為大家介紹一些適合小暑的養身飲食方式唷。
「歇夏」的習俗是夏天結婚的新娘專屬的，從以前剛新婚不久的新娘，如果沒有經歷過炎熱夏天的經驗，每到初伏時，娘家就會派人去接女兒回娘家休息，稱為「歇夏」。
上方介紹的「歇夏」的習俗，宜蘭地區依然存在。不過宜蘭人稱為「歇冬」。意思是，出嫁滿 4 個月的新娘，要在農曆六月初六、十六或廿六，選一天回娘家小住一下。
同時，回娘家的時候也要帶伴手禮，小住「歇冬」完回婆家，娘家也要幫新年準備帶回婆家的禮物唷！
從以前大家就會在這天會將家中的衣物、棉被、書籍等等來出來曬一下太陽，可以去除梅雨季的濕氣外，更有防蟲殺菌的效果。
小暑節氣這天開始，天氣會日漸濕悶、炎熱、多雨，由於溼度大、天氣悶熱讓許多人的身體都覺得很沈重。
天氣炎熱許多人會喜歡喝冷飲、吃冰品來消暑，但要注意不要過量造成身體負擔。
天氣炎熱，有些人也喜歡洗個冷水澡降溫，但是如果身體是在燥熱的情況下，就非常不建議這樣做了。因為，人體在燥熱的情況下皮膚毛細孔皆為張開的狀態，這時候如果太過冰涼的水直接沖洗，就容易寒氣入體而感冒喔！
這天天氣炎熱，最怕長期間在太陽底下活動了。如果要在太陽底下活動，也盡量穿著淺色的衣物，並戴頂遮陽帽。黑色衣物因為容易吸熱，容易中暑，也盡量比免唷。
小暑這天氣候炎熱，體力比平常容易被消耗，少動多靜是很好的養生方式。保有充足睡眠、適當的運動強度。
以上是 24 節氣小暑的介紹，小暑就是微熱的意思，天氣也從這天開始日漸炎熱一直到大暑最熱的節氣到來。在這天也要注意一些養身飲食，例如：冷飲注意別喝過量、隨時注意身體狀況喔！
小暑當天的紫外線澎湖、花蓮、台東都達到紫色危險級，其他縣市也都達到紅色過量級。出門請務必注意防曬、遮陽！
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