小暑節氣2024:禁忌、習俗、養生吃什麼一次看

小暑節氣2024:禁忌、習俗、養生吃什麼一次看

今天是 24 節氣中的第 11 個節氣:小暑。很多朋友可能會好奇小暑的意思以及相關的禁忌、習俗和養生吃什麼的方法。本文將幫大家介紹小暑的意思,並分享一些適合小暑的習俗與養生方式,供對 24 節氣有興趣的朋友參考。

24 節氣小暑:小暑的意思

小暑,從字面上看,是指天氣開始變得微熱。雖然這時候我們已經能感受到夏天的炎熱,但實際上還未達到最熱的時候。通常,夏天最為炎熱的時期會在下一個節氣「大暑」過後到來。

儘管小暑還不是一年中最炎熱的時候,但在這天開始,我們應該避免在強烈的陽光下暴曬太久,並注意飲食和健康,以防中暑。接下來,我們將介紹小暑的習俗和養生方式。

小暑習俗

  1. 晾曬衣物、棉被 在小暑這天,許多人會將家中的衣物、棉被和書籍等物品拿到陽光下晾曬。這樣做不僅能去除梅雨季節帶來的濕氣,還有防蟲殺菌的效果。曬太陽能讓物品恢復乾燥清新的狀態,並促進身心健康。

  2. 歇夏 歇夏是夏天結婚的新娘專屬的習俗。過去,如果新娘沒有經歷過炎熱的夏天,娘家會在初伏時接新娘回家休息,讓她在炎熱的時期能好好休養。這個過程被稱為「歇夏」。

  3. 歇冬 歇冬是宜蘭地區的一個習俗,類似於歇夏。出嫁滿 4 個月的新娘會在農曆六月初六、十六或廿六選一天回娘家小住,帶著伴手禮回去,娘家也會幫新娘準備帶回婆家的禮物。

小暑養生方式

  1. 少動多靜 小暑期間,天氣炎熱,容易消耗體力,因此少動多靜是很好的養生方式。保持充足的睡眠和適當的運動強度,有助於恢復體力和維持健康。

  2. 穿淺色衣物 在炎熱的天氣裡,不建議長時間暴露在陽光下。如果必須在陽光下活動,請盡量穿淺色衣物並戴上遮陽帽。淺色衣物可以減少吸熱,降低中暑的風險;黑色衣物則會吸收更多熱量,增加中暑的機會。

  3. 適量飲用冰品 雖然天氣炎熱時冷飲和冰品很受歡迎,但過量攝取會對身體造成負擔。因此,享用冷飲和冰品時應適量。

  4. 避免過冷的冷水澡 有些人喜歡在炎熱的天氣下洗冷水澡來降溫,但如果身體處於燥熱狀態,這種做法並不建議。因為燥熱時皮膚毛細孔張開,直接用過冷的水沖洗會導致寒氣入體,增加感冒的風險。

小暑養生吃什麼?

在小暑這個節氣,天氣變得炎熱潮濕,容易讓人感到身體不適。合理的飲食可以幫助我們在這段時間保持健康和舒適。以下是一些適合小暑節氣的養生飲食建議:

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1. 清涼解暑的食物

西瓜: 西瓜是夏季解暑的佳品,含有豐富的水分和維生素,可以幫助補充水分,消暑解渴。

黃瓜: 黃瓜性涼,具有清熱解毒的功效,可以涼拌或做成黃瓜湯食用,有助於降溫解暑。

2. 增加體力的食物

綠豆湯: 綠豆具有清熱解毒、消暑止渴的作用,煮成綠豆湯或綠豆粥是很好的選擇,可以幫助消暑降火。

紅豆湯: 紅豆具有利水消腫、清熱解毒的功效,適合在小暑節氣飲用。

3. 健脾養胃的食物

蓮藕: 蓮藕性涼,有清熱涼血的作用,還能幫助消化。可以用來煮湯或涼拌,對養胃健脾很有幫助。

百合: 百合有潤肺止咳、清心安神的作用,適合煮粥或湯,幫助養胃健脾。

4. 補充營養的食物

鯉魚湯: 鯉魚具有補中益氣、健脾開胃的作用,煮成湯可以幫助增強體力,適合夏季食用。

雞湯: 雞肉富含蛋白質和多種營養成分,煮成雞湯不僅美味,還能補充營養,增強體質。

5. 防暑降溫的飲品

薄荷茶: 薄荷具有清涼解暑、提神醒腦的作用,泡成薄荷茶飲用,可以幫助降溫消暑。

菊花茶: 菊花性涼,有清熱解毒、明目降火的功效,適合在炎熱的天氣飲用。

小暑禁忌

在小暑這個節氣,天氣炎熱潮濕,容易對人體健康造成影響。因此,我們需要注意一些禁忌事項來保持身體的健康和舒適。以下是小暑期間的一些禁忌事項:

1. 避免長時間暴露在陽光下

在小暑節氣,陽光強烈,紫外線指數高,長時間暴露在陽光下容易導致中暑和曬傷。外出時應該做好防曬措施,戴帽子、穿長袖衣物,使用防曬霜,避免在中午陽光最強時段外出。

2. 避免大量飲用冰冷飲品

雖然炎熱的天氣讓人渴望冰冷的飲品來消暑,但過量飲用冰冷飲品會對胃腸道造成刺激,影響消化功能,容易引發腸胃不適。建議適量飲用,並選擇溫涼的飲品來解渴。

3. 避免洗冷水澡

在身體燥熱的情況下,突然用冷水洗澡會使毛細孔急速收縮,容易導致寒氣入侵,引起感冒和其他不適。建議使用溫水洗澡,保持體溫平衡,避免身體受涼。

4. 避免暴飲暴食

夏季高溫容易導致食慾不振,但也要避免暴飲暴食。過量進食不僅會增加消化負擔,還容易引起腸胃疾病。應保持清淡飲食,多吃新鮮蔬菜和水果,適量補充蛋白質。

5. 避免過度劇烈運動

在炎熱的天氣裡,過度劇烈運動會使身體大量出汗,導致體內水分和電解質流失,容易引發中暑。建議選擇適度的運動,如早晨或傍晚的散步、慢跑等,避免在高溫時段進行劇烈運動。

6. 避免熬夜

熬夜會影響身體的自我調節功能,降低免疫力。炎熱天氣下,熬夜更容易導致身體疲勞和不適。保持充足的睡眠對於恢復體力和維持健康非常重要。

小暑節氣:總結

2024 年的小暑在 7 月 6 日,小暑意味著天氣開始變得炎熱,俗諺有小暑過一日熱三分,代表今天還不是最熱的時候。小暑習俗包括晾曬衣物與棉被、歇夏和歇冬;養生方式則包括少動多靜、穿淺色衣物、適量飲用冰品和避免過冷的冷水澡。希望以上資訊能幫助大家在小暑期間保持健康,度過炎熱的夏天。

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