螢幕從 60Hz 升級到 120Hz、144Hz，真的會有明顯差異嗎？有許多網友表示，自己似乎看不太出 60Hz 和 144Hz 的差別，通常這也會引來大量玩家討論。有人認為兩者差距相當明顯，也有人表示只有玩射擊遊戲時才有感。
其實螢幕更新率帶來的差異，會同時受到使用情境、遊戲幀率、系統設定及個人感受影響。2026 年一項針對 FPS 玩家進行的研究，也提供了一個值得參考的答案：從 60Hz 升到 144Hz 確實有實質幫助，但更新率再往上提升，效益會逐漸縮小。
60Hz、144Hz 有差嗎？留言幾乎一面倒
這次的討論來自 Threads 上的一篇貼文，原 PO 詢問：「螢幕 60Hz 跟 144Hz 真的有差嗎？看不大出來。」
多數網友認為，60Hz 升到 120Hz 或 144Hz 的差距相當明顯，尤其是在移動滑鼠、快速滑動網頁、拖曳視窗或遊玩《特戰英豪》、《CS》等第一人稱射擊遊戲時，畫面的流暢度和操作感受都會有差。
不過也有不少人提到，剛從 60Hz 換到 144Hz 時未必會馬上覺得差很多，使用高更新率螢幕一段時間後再切回 60Hz，畫面的停頓感才會變得特別明顯。
原 PO 後來也實際到網咖、朋友家使用高更新率螢幕，並回覆「打起來感覺飛起來了」、「昨天嘗試了一下差超多」，代表一開始沒有感覺，也可能與比較方式及使用情境有關。
60Hz、144Hz 差在哪？先看畫面更新間隔
螢幕更新率的單位是 Hz，代表螢幕每秒能夠更新幾次畫面。我先給大家看一段影片，感受一下 60Hz 和 120Hz、144 Hz 這兩種高低更新率在顯示上的差異。
60Hz 代表螢幕每秒更新 60 次，144Hz 則可以每秒更新 144 次。更新率愈高，每張畫面留在螢幕上的時間就愈短，快速移動的內容看起來也會更連續、更清晰。
| 螢幕更新率 | 每次畫面更新間隔 |
| 60Hz | 約 16.67 毫秒 |
| 75Hz | 約 13.33 毫秒 |
| 120Hz | 約 8.33 毫秒 |
| 144Hz | 約 6.94 毫秒 |
| 240Hz | 約 4.17 毫秒 |
| 360Hz | 約 2.78 毫秒 |
從 60Hz 升到 144Hz 後，每次等待畫面更新的時間會從約 16.67 毫秒縮短至 6.94 毫秒，減少約 9.73 毫秒。
但從144Hz升到240Hz，只會再縮短約2.77毫秒。這也解釋了為什麼很多人認為 60Hz 升到 144Hz 非常明顯，144Hz再升到240Hz的差距卻相對有限。
2026 研究：60Hz 升到 144Hz 有幫助，再往上效益縮小
一份於 2026 年 6 月發表在《Sciencedirect》的研究，找來 101 名 FPS 遊戲玩家，分別在60Hz、144Hz 及 360Hz 三種螢幕更新率下完成自訂射擊任務。
研究內容包含兩個主要部分：
1. 判斷不同更新率畫面的流暢度。
2. 射擊並摧毀畫面上出現的目標，記錄準確度及完成時間。
結果顯示，受試者可以可靠地分辨 60Hz 與 360Hz 這類差距較大的更新率，但無法可靠地分辨 144Hz 和 360Hz。
在操作表現方面，從 60Hz 升到較高更新率後，目標命中準確度及完成速度都有改善；不過 144Hz 與 360Hz 之間沒有出現顯著的操作表現差異。
研究團隊因此認為，FPS 玩家可以從超過 60Hz 的更新率獲得好處，但更新率愈高，後續增加的感知及操作效益會逐漸減少，144Hz 可能是一個效益開始趨緩的分水嶺。
不過，對職業電競選手、反應速度要求較高的玩家來說，即使只有幾毫秒的延遲差距，仍可能影響操作感受；對一般玩家而言，144Hz往上的升級幅度就不一定值得投入更多預算。
為什麼有人看不出60Hz與144Hz的差別？
同樣是 60Hz 和 144Hz，不同使用者的感受可能差很多，常見原因主要有以下幾項。
使用的內容沒有快速移動
如果只是觀看 30fps 或 60fps 影片、閱讀靜態文章，60Hz 與 144Hz 的差異可能沒有那麼突出。
比較容易感受到差異的方式，是快速左右移動滑鼠、拖曳視窗、捲動文字頁面，或遊玩需要快速轉動視角的射擊遊戲。以遊戲來說，慢節奏角色扮演遊戲、策略遊戲和回合制遊戲，對更新率的要求通常沒有競技射擊遊戲那麼高。
螢幕其實沒有跑在 144Hz
- Windows 可進入：「設定」→「系統」→「顯示器」→「進階顯示器」
- Mac 可進入：「系統設定」→「顯示器」→「更新頻率」
遊戲 FPS 太低或波動太大
Hz 和 FPS 經常被混在一起，但兩者代表的內容不同。
- Hz：螢幕每秒最多能更新幾次畫面。
- FPS：顯示卡及遊戲每秒實際產生幾張畫面。
即使螢幕支援 144Hz，遊戲只有 30 FPS 或 40 FPS，螢幕也沒有足夠的新畫面可以完整呈現 144Hz 的流暢度。相反地，遊戲即使可以跑到 200 FPS，螢幕只有 60Hz，也無法完整顯示每一張產生的畫面。
已經習慣原本的畫面
人對畫面流暢度的感受也會隨使用習慣改變。從 60Hz 升到 144Hz 時，部分使用者只會覺得滑鼠比較滑順、畫面比較跟手，不一定能立刻說出差異在哪裡。
但使用 144Hz 一段時間後再切回 60Hz，畫面更新間隔突然變長，游標及動畫的停頓感就可能變得比較明顯。這也是留言區最常出現的使用心得之一。
60Hz、144Hz、240Hz 分別適合哪些人？
更新率並不是愈高就一定愈值得購買，還需要看電腦效能、使用需求、解析度及預算。
| 使用情境 | 建議考慮的更新率 |
| 60Hz 以上 | 文書、追劇、靜態網頁 |
| 90Hz 至 120Hz | 日常滑網頁、手機操作、一般遊戲 |
| 120Hz 至 180Hz | FPS、賽車、動作遊戲 |
| 240Hz 以上 | 重度競技玩家 |
對多數一般玩家而言，從 60Hz 升級到 120Hz、144Hz 或 165Hz，通常已經能取得相當明顯的改善。
若要從 144Hz 繼續升級到 240Hz 或 360Hz，除了螢幕本身價格較高，電腦也要有能力在遊戲中長時間輸出足夠高且穩定的 FPS，才能較完整地發揮高更新率螢幕的效果。
此外，解析度與更新率也需要一起考量。與其為了追求 240Hz 把畫面降到自己無法接受的低解析度，有些使用者可能更適合選擇 2K 144Hz、2K 165Hz 或 4K 120Hz 這類較平衡的組合。
60Hz、120Hz、144Hz 差異：總結
60Hz與144Hz在技術上確實存在明顯差距，畫面更新間隔會從約16.67毫秒縮短到6.94毫秒。在快速滑動、滑鼠操作及FPS遊戲中，多數使用者比較容易察覺流暢度及反應速度的改善。
2026年的研究也顯示，FPS玩家從60Hz升到144Hz可以獲得操作表現上的幫助；當更新率從144Hz繼續提升到360Hz後，改善幅度開始縮小，兩者在研究任務中沒有出現顯著的操作表現差異。
因此，對多數一般玩家來說，144Hz或165Hz已經是流暢度、硬體需求與價格之間相對平衡的選擇。若你使用144Hz螢幕卻完全看不出差別，購買新設備前，建議先確認系統更新率、遊戲FPS、解析度及使用情境，再決定是否需要繼續升級。
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