圖、文／AppSo
據戒菸專家說，每次煙癮氣勢洶洶地上來時，你只要堅持大約5 分鐘，它便會自動消退。
但這件事要分人。有些人就是奔著戒菸的目的去的，可有些人只是在戒菸的邊緣試探。
今天是世界戒菸日，就讓我們來聊聊戒菸這件事。
抽煙危害健康，知道為什麼還要抽？
聽聽抽煙的人怎麼說。
「抽菸吧，還是有心裡負擔的。特別是我男朋友有一次說，抽煙老得快之後……每次抽煙都不是很開心了」
「會變老！癌症！怕死！」
「玩命。」
……
雖然知道抽煙危害健康，可他們還是在繼續這件會傷害身體的事。
「焦慮和壓力才是根源」。有人這麼說。
現在市面上有很多打著「能戒菸」名號的「煙」，比如電子煙，雖然焦油（有毒性）含有量少了，但仍然包含尼古丁（會上癮，瞬間神清氣爽）。所以無論是從成分還是外部因素來說，很多人明知抽煙不好卻依然這麼做。
如果要放到更廣的層面上，還有很多人藉著煙來釋放自己，或者在社交場合以抽煙的姿態會友，抽煙的原因就有了各種意義了。
伍爾夫在寫作時會用抽煙放鬆自己，看她的照片，拿煙的時候氣定神閒。
但我仍然不建議抽煙，這些人「光芒而短暫」的人生似乎證明了我的觀點。
抽煙會上癮，說的是什麼？
「就像吃泡麵，餓了的時候一碗泡麵就能快速解決你的飢餓，抽煙就是你在焦慮或特定場合下最快速的一個方法」。
「多的時候一天就能抽掉半包，要是電子煙，也很有可能會過量」。
不同的煙抽著的感覺也不一樣。最傳統的就是煙草的香味，從小聞過父輩一代二手煙的你，應該感受過那種嗆人的滋味。
薄荷煙就好聞得多，而且還能提神醒腦，爆珠煙可能是一種快感，電子煙則既能挑選自己喜歡的香味還能享受吞雲吐霧的感覺。
每個人對煙的感知都不同。
「我喜歡薄荷煙，但聞到別人抽的煙，反而會覺得臭」。這種悖論也存在，也就是喜歡抽煙的那瞬間，但其實對煙是反感的。
「其實大多數人都是精神癮吧」。就好比文章前面那個把抽煙比做吃泡麵的人來說，他抽煙就是從工作開始的，而每逢壓力，他必然會選擇跑到公司的抽煙區，解解壓。
很多人已經從物理癮過渡到了精神癮，說的大概就是這種情況。他們並不是喜歡煙草和煙霧繚繞的味道和滋味，而是被動成為一種習慣。
戒菸有什麼好辦法嗎？
App Store 上有一款 App 已經存在了近5 年，它幫助許多人從煙草的苦海中走出來，成功戒菸或減少抽煙量。這款 App 就是《戒菸軍團》。
之所以叫這個名字，是因為它擁有一套軍事化的規則，在裡面打卡戒菸還可以解鎖軍銜，了解自己的健康程度。
抽煙的人知道，除了傷害自己的身體，抽煙還是一件很花費時間和金錢的事。《戒菸軍團》一應幫助戒菸者計算他們因為控煙節省了多少時間和金錢，從而在這裡感受戒菸的成就感。而一旦堅持不下去了，還可以在倖存者部落和同樣在戒菸的同伴進行交流等。
用app 戒菸可能是一種方法。我向身邊抽煙的人介紹了這款app，他們的反應也各不相同。
其中一人之前從未了解過類似的軟體，表示如果能讓她戒掉物理煙的話，非常願意一試；其中一人表示戒菸軟體對他來說就像健身一樣，嘴上嚷嚷著會去做，但實際並沒有用。
也有願意嘗試的人，會把這當作一種輔助手段，但不確定自己是否能通過它成功戒菸；還有一人則知道這類軟體，而且她本身就有較強的自控力，戒菸並不難，所以 App 的存在對她也是可有可無的。
而要真正做到戒菸，還有一些手段可以嘗試。比如運動，比如轉移自己的注意力。
讓自己擁有健康的生活習慣，是戒菸最好的辦法，合理的飲食和生活方式會讓你對自己的現狀感到滿意，戒菸或許在這個時候就成了自然而然的一件事。