坐電腦前腰痠背痛？《伸呼吸》背靠墊改善不良電腦椅的坐姿

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作為蘋果仁網站的編輯 + 上班族，我一天坐在電腦前面的時間絕對超過 12 小時以上（是坐著的時間，不是工作時間…應該沒有讀者比我多了），再加上來回通勤開車，每天至少有 14 小時是坐著的；這樣造成的職業傷害就是腰痠、背痛、肩頸痛，相信很多辦公室白領族應該也有一樣的體會。

要解決腰痠背痛的困擾，最簡單的方式就是「坐得挺」、「不要駝背」，因為坐姿不良容易導致腰部肌肉過度用力，長期下來就容易痠痛；但不要駝背這件事說起來簡單做起來難，畢竟一整天坐下來，怎麼可能時時刻刻留意自己的坐姿呢？

如何解決坐姿不良的問題？

解決坐姿不良的問題有兩種方法：

  1. 選購優良的電腦椅，作為投資很划算：我自己有用過 Herman Miller Aeron（約 NT$ 30,000）跟 IKEA 的辦公椅（約 NT$ 1,500），雖然價差高達 20 倍以上，但高級的電腦椅感受真的有差，一整天坐下來真的比起 IKEA 的椅子舒服得多。
  2. 選購背靠墊：這個解法的 C/P 值高多了，其實只要多一個緩衝墊，就可以把你的腰支撐起來，坐著也就舒服多了。上班族無法自行決定公司採購的椅子是什麼款式的，既然無法決定，只好自己選購靠背墊來保護一下脊椎。

另外，請注意以下幾點：

  1. 不要隨便拿一個枕頭來靠：很多人可能懶得買專業的靠背墊或不想花錢，就直接拿沙發小枕頭來靠在腰部；這樣其實是很不好的，因為枕頭只能讓你感覺軟軟的，但實際上沒有支撐效果；更別說人的脊椎是有一個曲線的，一般的枕頭根本沒辦法有效支撐，所以一樣會腰痠背痛。
  2. 椅背太軟：正確的坐姿應該是腰部挺起 90~95 度，但一般的電腦椅都設計成 110 度左右，你稍微往後一靠，整個椅背就往後倒了，一樣會沒有支撐效果。

《伸呼吸》靠背墊開箱

如果有預算買一個符合你的電腦椅當然是最好的選擇，但如果沒辦法這個做，買一個「靠背墊」我覺得是完全必要的；這款伸呼吸靠背墊有幾個特色我覺得相當值得推薦：

  1. 透氣外層布套：避免長期靠坐時感到悶熱。
  2. 可調整式支撐：每個人身體都不大一樣，《伸呼吸》靠背墊有一個調整支撐的旋鈕，可以調整到自己最舒適的狀態：
  3. 可拆洗式布套：外面只有一層拉鍊，拆卸輕鬆，可水洗：

深呼吸背靠墊實際體驗 – 便宜電腦椅救星

我平常用電腦的桌子是這張，用的是一千多元的 IKEA 電腦椅，因此很容易有駝背的狀況（這時腰部與肩頸就容易僵硬）：

有時候我會意識到腰部很酸，就會下意識的往後靠，但其實整個姿勢還是不對的：

而且即使是整個人靠在椅背上，因為 IKEA 這款椅子很便宜，沒有特別針對人體曲線設計，因此腰部脊椎的地方也沒有支撐（下文介紹的 Aeron 就有了），所以這時靠背墊就可以派上用場：

《伸呼吸》靠背墊透過兩條扣帶固定，側邊的旋鈕可以調整支撐的弧度：

有了靠背墊之後，腰部脊椎的地方很明顯就被支撐著，做起來更舒服（但要注意還是不要駝背，要自然地靠在墊子上）：

使用了兩天後，覺得還可以再坐得更挺一點，對腰部似乎更舒適；幸好要調整靠背也很容易，對於後傾角很大的椅子，可以透過「透過調整綁帶的高低 + 調整挺背器」來更貼近脊椎的弧度：

這樣一來坐姿更挺，除了腰部以外，上背部也可以靠在上面得到支撐，長時間用電腦就更舒服了！

靠背墊實際體驗 – 昂貴電腦椅也能用

我平常用的是 IKEA 的電腦椅，但其實家中有另一把 Herman Miller Aeron 人體工學椅（我爸在用），這把椅子不得不說捉起來真的支撐的很好，椅墊有點弧度，你會為了不滑下去而下意識地挺直腰身。

但即使是這樣主打人體工學的椅子，還是可以搭配《伸呼吸》這款靠背墊使用，原因很簡單，因為它軟軟的很舒服…有做過 Aeron 椅子的人應該可以理解，這款人體工學椅讓你坐姿正確、不易腰痠，但其實不是很舒服…至少你是沒辦法靠在上面睡覺的。

搭配伸呼吸靠背墊之後，人體工學的機能不變（因為它也是針對脊椎曲線設計的），而且還更為舒適！往後靠著也很舒服：

木頭椅、車子坐墊也可以用

除了電腦椅以外，背靠墊也很適合用在各種木頭椅子上，增加舒適度；像是下圖的餐桌椅，曲線就非常詭異，凸起來的地方居然是壓著我的脊椎：

放上靠背墊就有實際改善；這樣一來使用木頭椅用電腦時，坐姿就更符合人體工學。

一般來說，使用電腦時最好能讓背部維持 90~95 度的坐姿最為合適，所以碰到不適合的電腦椅、或是像上圖那樣在非電腦椅的椅子上打電腦時，就可以用靠背墊調整姿勢。當然，如果不是要長時間使用電腦，只是要看個電視、休息聽音樂時，稍微往後傾斜到 110 度左右也都是 OK 的！

透過《伸呼吸》這款靠背，就可以隨時依照使用情境去調整。

另外我每天要花兩小時左右的時間開車通勤，因此在車上也非常適合！

車上同樣可以透過綁帶調整高低，《伸呼吸》的靠背墊上綁帶設計的較長，在調整時可以繞過枕頭去固定：

這樣就可以調整更貼近身體曲線的高度了：

《伸呼吸》靠背墊與一般產品的差別

那麼《伸呼吸》的產品與一般的枕頭、靠墊有何區別呢？我認為有以下幾點：

支撐度夠

枕頭是不用講了，就算是常見的透氣腰靠也常有「過軟」的問題，沒有支撐的產品不如不買，但太硬的又不舒適，我覺得《伸呼吸》的產品軟硬適中，很適合辦公室長時間使用。


▲ 支撐度恐怕不夠的網狀產品

專利可調式挺背器

這個是《伸呼吸》產品的最大特色，相較於一般市面上的背靠形狀是固定的，《伸呼吸》靠背墊有一個可以調整之稱的挺背器旋鈕，就算你把同一個墊子從電腦椅移到餐桌椅、從沙發移到車上，只要簡單調整一下，就可以適用各種角度情境，非常方便，而且絕對合身！

產品分為萬用版以及特規版；萬用版可調的是厚薄兩個方向，是特規版才可調整厚薄高低四個方向。

材質透氣涼爽

除了外層有透氣布套以外，內裏也是採用涼感記憶棉（聚氨脂）；比起市面上很多高密度海綿甚至是絨布材質的產品來講，《伸呼吸》的背靠可以說涼快許多，可以避免長時間使用時悶熱流汗。

多少錢？何處購買？