坐電腦前腰痠背痛?《伸呼吸》背靠墊改善不良電腦椅的坐姿

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作為蘋果仁網站的編輯 + 上班族,我一天坐在電腦前面的時間絕對超過 12 小時以上(是坐著的時間,不是工作時間…應該沒有讀者比我多了),再加上來回通勤開車,每天至少有 14 小時是坐著的;這樣造成的職業傷害就是腰痠、背痛、肩頸痛,相信很多辦公室白領族應該也有一樣的體會。

要解決腰痠背痛的困擾,最簡單的方式就是「坐得挺」、「不要駝背」,因為坐姿不良容易導致腰部肌肉過度用力,長期下來就容易痠痛;但不要駝背這件事說起來簡單做起來難,畢竟一整天坐下來,怎麼可能時時刻刻留意自己的坐姿呢?

如何解決坐姿不良的問題?

解決坐姿不良的問題有兩種方法:

  1. 選購優良的電腦椅,作為投資很划算:我自己有用過 Herman Miller Aeron(約 NT$ 30,000)跟 IKEA 的辦公椅(約 NT$ 1,500),雖然價差高達 20 倍以上,但高級的電腦椅感受真的有差,一整天坐下來真的比起 IKEA 的椅子舒服得多。
  2. 選購背靠墊:這個解法的 C/P 值高多了,其實只要多一個緩衝墊,就可以把你的腰支撐起來,坐著也就舒服多了。上班族無法自行決定公司採購的椅子是什麼款式的,既然無法決定,只好自己選購靠背墊來保護一下脊椎。

另外,請注意以下幾點:

  1. 不要隨便拿一個枕頭來靠:很多人可能懶得買專業的靠背墊或不想花錢,就直接拿沙發小枕頭來靠在腰部;這樣其實是很不好的,因為枕頭只能讓你感覺軟軟的,但實際上沒有支撐效果;更別說人的脊椎是有一個曲線的,一般的枕頭根本沒辦法有效支撐,所以一樣會腰痠背痛。
  2. 椅背太軟:正確的坐姿應該是腰部挺起 90~95 度,但一般的電腦椅都設計成 110 度左右,你稍微往後一靠,整個椅背就往後倒了,一樣會沒有支撐效果。

《伸呼吸》靠背墊開箱

如果有預算買一個符合你的電腦椅當然是最好的選擇,但如果沒辦法這個做,買一個「靠背墊」我覺得是完全必要的;這款伸呼吸靠背墊有幾個特色我覺得相當值得推薦:

  1. 透氣外層布套:避免長期靠坐時感到悶熱。
  2. 可調整式支撐:每個人身體都不大一樣,《伸呼吸》靠背墊有一個調整支撐的旋鈕,可以調整到自己最舒適的狀態:
  3. 可拆洗式布套:外面只有一層拉鍊,拆卸輕鬆,可水洗:

深呼吸背靠墊實際體驗便宜電腦椅救星

我平常用電腦的桌子是這張,用的是一千多元的 IKEA 電腦椅,因此很容易有駝背的狀況(這時腰部與肩頸就容易僵硬):

有時候我會意識到腰部很酸,就會下意識的往後靠,但其實整個姿勢還是不對的:

而且即使是整個人靠在椅背上,因為 IKEA 這款椅子很便宜,沒有特別針對人體曲線設計,因此腰部脊椎的地方也沒有支撐(下文介紹的 Aeron 就有了),所以這時靠背墊就可以派上用場:

《伸呼吸》靠背墊透過兩條扣帶固定,側邊的旋鈕可以調整支撐的弧度:

有了靠背墊之後,腰部脊椎的地方很明顯就被支撐著,做起來更舒服(但要注意還是不要駝背,要自然地靠在墊子上):

使用了兩天後,覺得還可以再坐得更挺一點,對腰部似乎更舒適;幸好要調整靠背也很容易,對於後傾角很大的椅子,可以透過「透過調整綁帶的高低 + 調整挺背器」來更貼近脊椎的弧度:

這樣一來坐姿更挺,除了腰部以外,上背部也可以靠在上面得到支撐,長時間用電腦就更舒服了!

靠背墊實際體驗昂貴電腦椅也能用

我平常用的是 IKEA 的電腦椅,但其實家中有另一把 Herman Miller Aeron 人體工學椅(我爸在用),這把椅子不得不說捉起來真的支撐的很好,椅墊有點弧度,你會為了不滑下去而下意識地挺直腰身。

但即使是這樣主打人體工學的椅子,還是可以搭配《伸呼吸》這款靠背墊使用,原因很簡單,因為它軟軟的很舒服…有做過 Aeron 椅子的人應該可以理解,這款人體工學椅讓你坐姿正確、不易腰痠,但其實不是很舒服…至少你是沒辦法靠在上面睡覺的。

搭配伸呼吸靠背墊之後,人體工學的機能不變(因為它也是針對脊椎曲線設計的),而且還更為舒適!往後靠著也很舒服:

木頭椅、車子坐墊也可以用

除了電腦椅以外,背靠墊也很適合用在各種木頭椅子上,增加舒適度;像是下圖的餐桌椅,曲線就非常詭異,凸起來的地方居然是壓著我的脊椎:

放上靠背墊就有實際改善;這樣一來使用木頭椅用電腦時,坐姿就更符合人體工學。

一般來說,使用電腦時最好能讓背部維持 90~95 度的坐姿最為合適,所以碰到不適合的電腦椅、或是像上圖那樣在非電腦椅的椅子上打電腦時,就可以用靠背墊調整姿勢。當然,如果不是要長時間使用電腦,只是要看個電視、休息聽音樂時,稍微往後傾斜到 110 度左右也都是 OK 的!

透過《伸呼吸》這款靠背,就可以隨時依照使用情境去調整。

另外我每天要花兩小時左右的時間開車通勤,因此在車上也非常適合!

車上同樣可以透過綁帶調整高低,《伸呼吸》的靠背墊上綁帶設計的較長,在調整時可以繞過枕頭去固定:

這樣就可以調整更貼近身體曲線的高度了:

《伸呼吸》靠背墊與一般產品的差別

那麼《伸呼吸》的產品與一般的枕頭、靠墊有何區別呢?我認為有以下幾點:

支撐度夠

枕頭是不用講了,就算是常見的透氣腰靠也常有「過軟」的問題,沒有支撐的產品不如不買,但太硬的又不舒適,我覺得《伸呼吸》的產品軟硬適中,很適合辦公室長時間使用。


▲ 支撐度恐怕不夠的網狀產品

專利可調式挺背器

這個是《伸呼吸》產品的最大特色,相較於一般市面上的背靠形狀是固定的,《伸呼吸》靠背墊有一個可以調整之稱的挺背器旋鈕,就算你把同一個墊子從電腦椅移到餐桌椅、從沙發移到車上,只要簡單調整一下,就可以適用各種角度情境,非常方便,而且絕對合身!

產品分為萬用版以及特規版;萬用版可調的是厚薄兩個方向,是特規版才可調整厚薄高低四個方向。

材質透氣涼爽

除了外層有透氣布套以外,內裏也是採用涼感記憶棉(聚氨脂);比起市面上很多高密度海綿甚至是絨布材質的產品來講,《伸呼吸》的背靠可以說涼快許多,可以避免長時間使用時悶熱流汗。

多少錢?何處購買?