【24節氣:寒露】寒露意思、習俗、養生飲食分享

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24節氣寒露:寒露的日期

2023 年寒露日期:10 月 8 日(日)
2024 年寒露日期:10 月 8 日(二)

24節氣寒露意思由來

24 節氣之一的寒露,是第 17 個節氣,時間也走到了年末,不知不覺一年也只剩下四分之一的日子,正好適合做年末最後衝刺及明年度的規劃。

寒露節氣這天的氣溫會比節氣白露更低,露水也凝結更多,地面上晶瑩剔透的露水也即將凝結成霜,更能感覺到氣候的寒意,這就是寒露的意思由來。

24 節氣寒露習俗

寒露的習俗延續著重陽節的習俗,同樣以避邪、驅邪為主。

登高踏青習俗

傳聞有位名叫桓景的修行之人,為了解決村內的瘟疫,帶著妻小、鄉親父老們登上了附近的一座山,把茱萸葉分給大家、再把菊花酒分給每個人喝,避免大家染上瘟疫。桓景和瘟魔搏鬥,最後成功殺死瘟魔。

從這天開始,人們就開始有登高避邪的習俗,到今天登高變成健康運動養身的方法之一。

喝菊花酒習俗

菊花酒有清熱解毒的功效,也可用菊花酒來擦拭身體,增加免疫能力。

24 節氣寒露,更要注意養身飲食

寒露過後,進入深秋時節,天氣變冷的同時,也容易出現口乾舌燥、便秘、皮膚乾燥等症狀。建議可以進補一些滋潤肺部、養身的食品,更要小心攝取足夠的水分。

為了避免身體過於燥熱,建議盡量減少吃辛辣、炸物等容易上火的食物。

寒露適合的養身飲食有哪些

寒露適合吃滋潤的食材,例如:梨子、蓮藕、馬蹄等食物,或者帶有酸味的食物有助生津潤肺,如烏梅、果乾、白木耳、甘蔗、杏仁、山藥、芝麻、豆類、海帶等,也適合生津潤肺。

處暑養身飲食
圖/銀耳白木耳養身露

寒露養身三黃三白

也可掌握「三黃三白」原則來溫補身體,尤其是抵抗力較弱的老人小孩更需要溫潤養肺的食物。

  • 三黃:紅蘿蔔、南瓜、蜂蜜
  • 三白:蓮藕、山藥、銀耳

24節氣寒露養身注意總結

  1. 避免受涼:早晚溫差大注意保暖
  2. 避免淋雨受寒:避免寒氣入侵
  3. 適合吃滋潤食材:掌握三黃三白食物,生津潤肺。
  4. 調整作息、提早入睡、避免熬夜

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