「小滿」是二十四節氣中的第八個節氣，通常落在每年 5 月 20 日至 22 日之間。此時太陽到達黃經60度，意味著夏季正式來臨。
「小滿」之名源自農作物的成長狀態——冬麥等夏季作物的籽粒開始灌漿飽滿，但尚未成熟，因此稱為「小滿」，象徵著滿而未滿，盈而未溢，是一種節制與循序漸進的狀態，也蘊含著農人對豐收的希望。
2025 年的小滿時間：2025 年 5 月 21 日（三）
小滿的習俗與文化
雖然不像端午或中秋有廣為人知的節慶活動，但在民間與農村社會中，小滿也有不少流傳的習俗與傳統：
1. 祭車神（車神日）
在中國部分地區，小滿被視為「車神的生日」，尤其在江南一帶的農村會舉行祭車神儀式，感謝牛車、木犁等農具對春耕的貢獻，並祈求接下來夏收順利。
2. 祈雨與防旱
3. 吃苦菜養生
俗話說「小滿吃苦菜，一年不受苦」，在部分地區，人們會食用苦菜（如蒲公英、野莧菜等），象徵消暑降火，也有清熱解毒、養肝明目之效。
4. 插秧備耕
小滿後氣溫升高、雨水充沛，是水稻插秧的重要時機，農民進入繁忙的夏耘階段，播種與管理作物成為主要農事活動。
5. 嘗新
部分地區會在小滿時進行「嘗新」儀式，品嚐剛收成的作物，象徵對天地的感恩與分享喜悅。
6. 小滿不滿水滿田
俗諺說「小滿不滿，水滿田」，代表這時田裡的水已經足夠灌溉，但稻穀尚未成熟，提醒農人要注意田間管理。
7. 食用祛濕食材
因為小滿時節氣候潮濕，民間會吃薏仁、綠豆、赤小豆等祛濕利水食物，養生保健、防止濕氣入體。
小滿時令水果推薦
| 水果名稱 | 特點與功效 |
|---|---|
| 西瓜 | 消暑解渴、利尿，適合炎熱潮濕時節食用 |
| 鳳梨（旺萊） | 促進消化、清熱解暑，維生素C含量豐富 |
| 荔枝 | 水果中的「熱性代表」，雖然甜美，但不宜多吃，避免上火 |
| 龍眼（桂圓） | 補血益氣、溫補，但與荔枝一樣屬熱性，宜少量食用 |
| 楊桃 | 清涼降火，富含維生素C與鉀，可幫助消水腫 |
| 梅子（青梅） | 酸甘解膩，有助消化與調節腸胃機能 |
| 桑椹 | 補血養顏，有助清肝明目、潤燥去火 |
| 李子 | 生津止渴、潤腸通便，味道酸甜適口 |
| 芒果 | 香甜可口，但熱性體質者不宜多食，以免上火 |
小滿養生小提醒
小滿不僅是農業節點，也提醒我們關注身心調節與自然節律。此時節適合：
- 多活動流汗，幫助排濕
- 飲食清淡，減少油膩食物
- 調整作息，避免過度熬夜
延伸閱讀》
如果想知道更多關於 Apple 的消息、教學、小技巧或是科技新知，一定要點擊以下任一 LOGO，追蹤我們的 Facebook 粉絲團、訂閱 IG、YouTube 以及 Telegram。
