「白噪音」是一種涵蓋各種頻率、聽感均勻的聲音，它獨特的遮蔽效果會讓人忽略嘈雜環境與細小的聲音變化，因此成為許多人用來幫助入眠、舒緩情緒的好幫手。
而從 iOS 15 開始 iPhone 就有內建「背景聲音」功能，提供 8 種白噪音給用戶隨時播放；想幫自己營造一個靜心專注的環境，不妨來試試看 iPhone 白噪音功能。
iPhone 白噪音功能（背景聲音）使用教學
iPhone 白噪音功能又稱作「背景聲音」；只要打開「設定」＞「輔助使用」＞「音訊與視覺」就會看到「背景聲音」的選項。
只要開啟「背景聲音」功能 iPhone 白噪音就會開始播放，下方的「聲音」選項中有 8 種不同白噪音可旋，包括：平衡噪音、亮噪音、暗噪音、海洋、下雨、河流、夜間、火焰。
選好白噪音後可從下方的音量條控制音量大小聲，而「播放媒體時使用」指的是要不要在播音樂或看影片的時候播放白噪音，這個就看個人的使用習慣。
最後「鎖定時停止聲音」是在你鎖定手機時會自動停止白噪音，同樣也依照你個人的使用習慣來決定是否開啟。
iPhone 白噪音加入控制中心更方便
另一種更快速使用 iPhone 白噪音的方式就是透過控制中心，可以在控制中心裡加入「背景聲音」功能。
單點一下是播放 iPhone 白噪音、長按則是可以換不同的白噪音與控制音量。
iPhone 白噪音搭配「專注模式」使用
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iPhone 不只白噪音，iOS 18.4 還有「環境音樂」可以用
說到靜心專注的聲音，除了白噪音外，在 iOS 18.4 系統中還有「環境音樂」可以用。
不需訂閱 Apple Music，只要把 iPhone 更新至 iOS 18.4 以上版本即可在控制中心裡設定播放 16 種不同的情境音樂，音樂風格涵蓋舒眠、放鬆、專注、靜心，非常推薦大家可以試試看，精神輔助的效果也許會比白噪音更好。
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HomePod 也能播放白噪音
順帶一提，HomePod 也有內建白噪音功能，而且使用方式更簡單，只要對著 HomePod 說出白噪音指令即可，例如：
- 嘿 Siri，播放森林的聲音
- 嘿 Siri，播放夜間的聲音
- 嘿 Siri，播放下雨的聲音
- 嘿 Siri，播放火爐的聲音
- 嘿 Siri，播放海洋的聲音
- 嘿 Siri，播放河流的聲音
- 嘿 Siri，播放白噪音
- 嘿 Siri，播放環境聲音
想要 HomePod 停止播放白噪音，一樣說出「嘿 Siri，關閉音樂」或「嘿 Siri，停止音樂」即可。
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iPhone 白噪音功能：總結
以上 iPhone 白噪音功能分享給大家參考；不論是想提升專注力、舒緩情緒，還是幫助入睡，簡單易用的 iPhone 白噪音都能讓你在需要片刻平靜的時候，輕鬆找到自己的節奏。也別忘了可以搭配文章中提及的其他小技巧，創造更多元的白噪音使用情境。
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